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übe und perfektioniere die richtige Armbewegung, wenn du frisch bist und dich gut fühlst. Sobald Sie sich mit der Technik vertraut gemacht haben, werden Sie feststellen, dass Sie eine Geheimwaffe in Ihrer Laufwaffenkammer entwickelt haben!

Ich finde, dass es ihnen hilft, L?ufer dazu zu bringen, sich auf ihre Armbewegung zu konzentrieren, wenn sie müde sind, einen guten Rhythmus, eine gute Schrittfrequenz (Trittfrequenz) und eine gute Haltung beizubehalten. Dies ist weitaus m?chtiger als der Versuch, die müden Beine wieder zum Laufen zu bringen!

Probieren Sie es auf Ihrem n?chsten langen Lauf aus… meine Athleten und ich finden, dass es ein gro?artiger Hinweis und Fokuspunkt ist.

Wenn Sie Adidas Gazelle Mujer sich einem Hügel gegenübersehen, pumpen Sie au?erdem Ihre Ellbogen mehr hin und her. Spüren Sie die Zunahme Nike Air Max Jewell Mujer der Kraft, die von Ihren Armen auf Ihre Beine übertragen wird.

Wie Matt im obigen Video sagt. Versuchen Sie, die gesamte Kraft in einer Hin- und Herbewegung zu lenken, und vermeiden Sie eine überm??ige Drehung. Wir m?chten, dass all die Kraft, die Sie erzeugen, Sie vorw?rts treibt!

Du bist dran! Teilen Sie einen Link zu Ihrem oder einem anderen gro?artigen Rennrückblick, den Sie in letzter Zeit gelesen haben.

Au?erdem: Sowohl meine Therapeutin als auch Alicia, mit der ich wegen ihres gro?artigen Beitrags über Angst über Angst gesprochen habe, fragen immer wieder, ob ich Yoga mache. OKAY LADIES, ich bekomme es. Ich muss mehr Yoga machen! W?hrend ich versuchen werde, es zu mehr Klassen zu schaffen, werde ich auch versuchen, Nike Air Force 1 Donna mehr Yoga zu Hause zu machen. Erz?hlen Sie mir von Ihren bevorzugten kurzen Yoga-Podcasts / Apps (30 Minuten oder weniger).

Einige wagen es, andere, Gewicht zu verlieren, andere, ihren Rivalen am Arbeitsplatz im Freundschaftswettbewerb zu schlagen ...

Egal aus welchem ??Grund Sie mit dem Laufen beginnen m?chten, Ihre ersten Ausflüge k?nnen Sie entweder zu einem L?ufer fürs Leben machen oder Sie aufhalten, wenn Sie es falsch machen.

Dieser Artikel führt Sie von Ihren ersten Schritten als L?ufer zu Ihrem ersten 10-km-Rennen und bringt Sie hoffentlich von der Couch bis zur Ziellinie zu einer gesünderen und glücklicheren Person!

Lesen Sie unbedingt diesen Artikel über den Beginn des Laufens, bevor Sie den folgenden Plan ausführen. Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um einen formellen Laufplan zu erstellen, Nike Air Max 2017 Damen Schuhe und Ausrüstung zu kaufen und wie Sie Ihre ersten Trainingswochen optimal nutzen k?nnen.

Alle in diesem Plan ausgeführten Schritte, mit Ausnahme einiger der folgenden Trainingsbeschreibungen, sollten in einem Gespr?chstempo durchgeführt werden (Sie k?nnen in kurzen S?tzen mit Ihrem Trainingspartner chatten).

Seien Sie geduldig in Ihrem Aufbau, respektieren Sie das Bedürfnis Ihres K?rpers nach Ruhe und Ihr erstes 10-km-Rennen wird in einem Wirbelwind des Laufvergnügens vorbeiziehen!

Als ich für das Marine Corps trainierte, fing ich an, w?chentliche Wiederholungen meines Trainings zu machen. Anfangs war ich nerv?s, weil ich mich nicht ausruhen wollte, wenn ich ein Training auslie?, aber wie Sie sich vorstellen k?nnen, hat es mich mehr zur Rechenschaft gezogen. Ich trainiere jetzt für die DC-H?lfte und ich m?chte unbedingt PR, also versuche ich zu vermeiden, in die Denkweise Nike Air Max 97 Donna "Es ist nur eine H?lfte" zu verfallen und ernsthaft für dieses Rennen zu trainieren.