Mitglieder » bisschen herum und machte

Tenzij je tot de groep van zeer zeldzame hardlopers in de wereld behoort die lange afstanden op het trottoir op blote voeten (of bijna op blote voeten) kan lopen zonder letsel, dan moet je een goed paar hardloopschoenen vinden die zijn ontworpen om met je doelsnelheid 26,2 ml te gaan. Alleen omdat bepaalde schoenen populair zijn, er funky uitzien of een 'goede vorm' promoten, zijn ze niet marathonwaardig.

Je kunt ernstig letsel oplopen als je probeert een marathon te rennen in te minimale schoenen, zelfs als Nike Air Max Thea Damen je jezelf als een effici?nte, sterke hardloper beschouwt.

Ik heb veel lopers zien hinken naar de finish in schoenen die niet geschikt zijn voor hen tijdens marathonraces en die dagen na de race nauwelijks konden lopen. Laat dit niet jou zijn. Maak een intelligente beslissing over welke schoenen uw lichaam mogelijk aankan en goed presteert bij uw volgende marathon.

Al dat trottoir beukende tijdens marathontraining kan soms schade aanrichten aan je voeten. Hoewel enige pijn normaal is, als je aanhoudende ongemakkelijk pijnlijke voeten hebt, dan moet je misschien maatregelen nemen om je voeten te helpen op hun weg naar 26,2 ml.

Als u vermoedt dat uw schoenen de schuld hebben (te stevig, niet ondersteunend genoeg voor uw voeten, enz.), Maar u vindt ze over het algemeen nog steeds leuk, overweeg dan een vrij verkrijgbare inzet www.microgreffedecheveux.fr met een gelcomponent te kopen om uw voeten te beschermen. Als je bogen bijzonder pijnlijk zijn, probeer dan een meer rigide inzet Nike Cortez Mens die zou kunnen dienen als een milde orthesen (Spenco en Super Feet maken een aantal geweldige opties).

Als je pijn minder algemeen en meer acuut is, rol dan de onderkant van je blote voeten met een tennisbal voordat je gaat rennen en opnieuw wanneer je klaar bent. Dit zal helpen om alle spieren en bindweefsel los te houden terwijl je rent, en ontspan vervolgens de voeten na voltooiing van je training. Spreid ook je tenen uit elkaar met je vingers, laat ze indien nodig knallen, strek je voeten in verschillende richtingen en rol je enkels ook in kleine cirkels voor / na het rennen.

Als de pijn aanhoudt of verergert, vries dan een 16-20oz plastic waterfles in en geef jezelf een goede ijsmassage voor je Nike Air Zoom Pegasus 35 Femme voeten. Je kunt deze behandeling afwisselen met warm Epsom-zout voor een mix van koude en warme therapie. Deze protocollen Adidas Superstar Herren kunnen goed werken om vervelende verwondingen zoals plantaire fasciitis, metatarsalgie, neuromen en zelfs stressfracturen in uw voeten te voorkomen.

Ik ben zo opgewonden voor haar! Ze komt in mei, maar ik heb ervoor gekozen om te horen dat ze op Cinco de Mayo komt. Cinco de Baby?

Ik heb vrijdagavond 12 uur geslapen, dus een run-voor-douche gebeurde niet en de douche ging lang, dus een run achteraf niet. Ik was een beetje aan mezelf geschokt, maar het was wat het was.

Ik werd vanmorgen wakker en had, eerlijk gezegd, geen zin om te vluchten. 15 mijl? Ik was moe, mijn bed was geweldig, ik wilde niet alleen lopen, hardlopen in NJ is saaier dan hardlopen in NYC.

[Opmerking over rennen in de voorsteden? Of op zijn minst in de voorsteden van Bergen County? Auto's zullen letterlijk over de gele lijn rijden om te voorkomen dat je in Nike Air Max 2017 Mujer de buurt van je komt ... wat waarschijnlijk zijn eigen problemen veroorzaakt.]
Ik werd wakker en deed zonnebloemboter op een Engelse muffin met een banaan, trok nog wat rond en ging uiteindelijk rond 10 of 10:30 aan de gang.

Ik voelde het nog steeds niet, dus ik stopte een koptelefoon in en ging aan de slag. Ik ren zelden met een koptelefoon, dus reserveer ik een koptelefoon voor wanneer ik ze echt nodig heb: wanneer ik me niet gemotiveerd voel of wanneer uren met mijn eigen gedachten doorbrengen het laatste is wat ik wil doen. Vandaag? Beide.

Ik weet hoe negatief zelfpraten een run echt kan saboteren, dus ik probeerde al vroeg mijn gedachten te herformuleren. DIT IS GEWELDIG! JE HEBT PLEZIER! WAT EEN GEWELDIGE UITVOERING! Ik werd niet boos op mezelf (wat soms gebeurt als ik mezelf tijdens een run gelukkig probeer te praten), Nike Air Max 2017 Femme maar ik draaide de dingen ook niet helemaal om, hoewel het een beetje hielp. Ik stopte om een ??Gu te nemen bij mijl 6, en hoopte en bad dat de run beter zou worden.

Het was van gewoon niet mentaal erin gaan naar mijn lichaam dat ook niet meewerkte. Maagklachten, vermoeide benen, strakke borst. Geachte GU, DOE UW MAGIE.