Mitglieder » course après la naissance

Quelque chose d'autre, je pense que toutes les femmes devraient savoir quand elles s'entra?nent pour une course, c'est comment suivre leur entra?nement et leur cycle menstruel. Nike Air Max Command Mujer Et si vous connaissiez les meilleurs entra?nements à faire en fonction de votre cycle menstruel chaque mois? La chose au sujet de la plupart des plans de formation est qu'ils sont des progressions linéaires (mais les femmes sont cycliques).

En réalité, il y a certaines périodes du mois qui conviennent le mieux à vos entra?nements les plus durs, et lorsque vous suivrez votre cycle, vous saurez quand ces heures sont pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos semaines d'énergie de pointe.

Il y a aussi certaines périodes du mois pour se reposer et récupérer, et si vous ne savez pas quand maximiser cela, vous vous demanderez ce qui ne va pas chez vous et pourquoi vous êtes si démotivé. En fin de compte, cela pourrait vous conduire à l'épuisement professionnel, comme ce fut le cas pour moi. ?a a changé ma vie de comprendre Adidas Superstar Hombre ce concept, et je suis moins dur avec moi-même parce que je comprends mieux mon corps.

Le jeu est essentiel. Certains peuvent penser que le jeu est une perte de temps non productive, mais si vous en avez fait l'expérience, vous savez que le jeu suscite la motivation et certains de vos meilleurs efforts.

Une fa?on pratique de l'inviter dans vos séances d'entra?nement est de faire un jeu de vitesse (parfois appelé une Adidas Nmd Herren course fartlek). Au lieu d'intervalles définis (par exemple, 1 min activée, 1 min désactivée), vous pouvez utiliser des repères sur votre itinéraire. Choisissez un certain arbre en avant et sprintez dessus, puis faites du jogging pour récupérer jusqu'à ce que vous ayez envie de tout recommencer.

Vous pouvez également utiliser de la musique et aller plus fort lorsque le rythme reprend, tout en récupérant sur Nike Air Max 2017 Womens les ralentissements. Vous pouvez faire n'importe quel nombre d'intervalles en fonction de votre forme physique et où vous en êtes avec l'entra?nement, mais en tant que guide, j'aime me rappeler que je devrais mettre fin à l'entra?nement comme si je pouvais faire un autre sprint, pas complètement épuisé.

Comme pour tout, que ce soit votre plan d'entra?nement, vos objectifs ou ces suggestions - prenez ce que vous aimez et laissez le reste. Mais pensez à vous concentrer sur le processus (pas seulement sur le résultat), à comprendre votre corps cyclique et à inclure le jeu dans votre plan d'entra?nement.

Je regarde certains de mes blogs de gourmets préférés et je me rends compte que cela se résume vraiment aux ingrédients que vous avez sous la main. étant donné que la plupart de mes listes d'épicerie n'existent pas, je ne me Nike Air Presto Womens retrouve généralement pas avec les ingrédients des repas amusants. Je vais utiliser tout ce temps d'arrêt pour faire une sacrée bonne liste d'épicerie pour la semaine prochaine. [Wow, je suis un imbécile.]

Et mangez plus de sucettes glacées.

D?ner: nouilles soba avec brocoli sauté et poivrons verts avec l'une des galettes de poulet sur le dessus. J'ai sauté les légumes avec de l'huile de sésame et de la sauce tamari sans gluten qui restent de ma peur coeliaque. (Je ne l'ai pas! Je ne l'ai pas!)

La première course après la naissance de mon fils a été la course la plus libératrice et la plus ridicule de ma vie d'adulte. J'étais à peine capable de courir un mile et délirais de la privation de sommeil, mais avec le feu vert de ma sage-femme, je n'allais pas rater cette opportunité.

étant le coureur ambitieux que j'étais, je me Nike Air Max Command Dámské suis obstinément efforcé de faire trois miles et j'ai fini par rentrer à la maison avec ma queue repliée et mes jambes trempées de pipi (si vous savez, vous savez.). Cependant, malgré le spandex imbibé de pipi et l'ego meurtri, pendant près de 30 minutes, j'étais libre; pas de nouveau-né à s'inquiéter, pas de lait maternel à pomper, pas de famille ou d'amis pour y assister aussi - j'étais complètement seule et c'était incroyable. Pendant près de 30 minutes, j'ai simplement pu courir.

Les semaines ont passé comme elles le font lorsque vous avez un nouveau-né et j'ai commencé à augmenter lentement mon kilométrage. Avec chaque mile, j'ai recommencé à rêver. J'ai commencé à rêver de podiums, de relations publiques rapides et de rayer certains de mes objectifs de course tant attendus. Une étincelle s'était allumée et j'avais faim Nike Air Odyssey Femme de m'en occuper.