Mitglieder » geben einfach

Dans cette vidéo, je veux voir ce qui fait du médaillé olympique, quadruple olympien, détenteur du record américain et marathonien de classe mondiale Shalane Flanagan un coureur si efficace ... et donner quelques indices sur la fa?on dont vous pouvez travailler sur votre propre technique de course pour développer une foulée plus efficace et efficiente.

Je vais examiner certains aspects de la technique de course de Shalane, notamment la posture de course, la position de Nike Air Max 97 Donna la tête, l'angle de foulée, le port du bras, la longueur de la foulée et le schéma de contact - sa frappe définitive au talon.

Ce clip est tiré des essais du marathon olympique américain de 2012 à Houston où elle a remporté la course féminine en 2:25:38.

Un aspect que je veux particulièrement souligner est la rotation et l'extension qu'elle réalise à travers son torse, en contre-rotation au mouvement de son bassin.

La rotation de son torse supérieur est créée par l'action de balancement de ses bras, tandis que la rotation de son bassin lui permet de créer une bonne extension avec sa jambe arrière, tout en poussant le genou vers l'avant avec l'autre.

En fait, si nous regardons de plus près, c'est le mouvement des jambes et du bassin que les bras et le haut du torse agissent pour équilibrer, créant en fait un mécanisme d'amortissement Nike Air Max 90 Womens de la rotation. C'est cet équilibre de rotation et de contre-rotation qui crée un effet net de mouvement vers l'avant!

Il est également très intéressant de voir un marathonien d'élite frapper sensiblement le talon, en contraste direct avec la rhétorique que nous entendons nous dire que ?tous les bons coureurs frappent à l'avant-pied?. Ce n'est tout simplement pas vrai.

Ce que Shalane fait vraiment bien, cependant, c'est de garder la frappe au talon près de sous un genou fléchissant - plut?t que de se permettre de dépasser de manière significative. C’est la combinaison de la frappe au talon et du dépassement qui cause des problèmes à tant de coureurs.

Il y en a déjà eu d'autres qui l'ont dit mieux que moi, donc je ne vais pas essayer de cirer de la poésie à propos de cet événement, mais j'ai participé à ce soir à Central Park avec ce qui semblait être presque tous les coureurs de New York que je connais.

Merci à Pavement Runner d'avoir Adidas Gazelle Mujer lancé le mouvement; merci à Abby pour l'organisation de celle de NYC. (Sidenote: J'ai parlé à Abby l'autre jour au club de course de Lululemon, et c'est une personne vraiment merveilleuse avec un c?ur ginormous.)

Columbus Circle ne me vieillira jamais. Je ne sais pas si c'est parce que cela me rappelle la première expérience ?adulte? que j'ai eu à New York - prendre le train de DC pour le jour où j'étais à l'université pour la soirée d'ouverture du Time Warner Center, où mon cousin travaillé à l'époque - ou si c'est qu'il évoque toute la course heureuse et les souvenirs de course du parc, mais j'adore ?a.

J'ai commencé hier avec une petite course dans le parc. Bien que j'aie principalement couru dans le West Side, me rendre au parc le week-end pour une course est devenu une belle petite tradition. J'ai rencontré les dames Nike Air Max Zero Damen Lulunatics au Lululemon 66th Street et j'ai fait un peu de 5 milles dans le parc avec les charmantes Abby, Michelle, Jocelyn et Allison.

Je suis rentré chez moi (pas littéralement) pour me changer et me préparer pour l'activité amusante de l'après-midi: UNE CROISIèRE à VIN! Oui, du vin sur un bateau. De toute évidence, j'ai accepté cela en environ 2,5 secondes.