Mitglieder » mouvements ne sont pas seulement

Per molti anni la comunità della corsa sembra essersi fissata su un modello di movimento fondamentale, la pronazione del piede.

Culturalmente, tra i corridori la parola "Pronazione" ha sviluppato molte connotazioni negative. Alcuni sembrano persino usare la parola come pseudo-diagnosi, piuttosto che come Nike Air Pegasus 83 Femme descrizione di un normale movimento del complesso del piede e della caviglia.

Nell'andatura della camminata umana, è la capacità del piede di pronare prima, quindi successivamente supinare, che consente un carico efficiente, quindi un'efficace propulsione. Per non parlare del fatto che è questa mobilità delle molte articolazioni del piede che ci consente di adattarci ai vari terreni diversi che attraversiamo e attraversiamo.

Durante tutta la fase portante della normale deambulazione e camminata, il piede prima si pronuncia, muovendosi attraverso la dorsiflessione, il rapimento e l'eversione. Questo fa "sbloccare" l'articolazione medio-tarsale, facendo cadere l'arco mediale e creando un piede più mobile, ideale per accettare e dissipare il carico.

Successivamente, i plantari plantari, addotti e inverte creano la supinazione. Adidas Superstar Femme Questo movimento "blocca" l'articolazione medio-tarsica, creando un arco mediale più prominente, stabile e rigido. Questa posizione supinata rende il piede più rigido, consentendo una spinta propulsiva.

Questi movimenti non sono solo normali, sono vitali. La pronazione limitata può essere altrettanto negativa della pronazione eccessiva.

Oggi: lo farò di nascosto durante l'allenamento della scorsa settimana. Come ho detto sopra, mi sono spinto a correre stasera poiché mi sono pentito di aver rallentato questo fine settimana. Ho iniziato la corsa piuttosto miseramente - arrabbiato con me stesso per il rallentamento, sapendo che il mio ritmo avrebbe fatto schifo e con un po 'di mal di testa da parte delle mie pupille ancora un po' dilatato da un appuntamento dall'oculista oggi. Ho lasciato un po 'prima delle 7 in modo che si speri che si raffreddi il più possibile mentre potrei ancora prendere un po' di luce del giorno. Avrei dovuto correre 13 questo fine settimana, Nike Air Max 2017 Herren ma sapevo che probabilmente non sarebbe successo stasera. Prima mi sono detto che qualsiasi cosa su 6 sarebbe stata buona, e poi mi sono costretto a scappare abbastanza lontano da casa che avrei dovuto fare almeno 9.

Corsi lungo il lato est, oltre il ponte di Brooklyn, di nuovo sul ponte di Manhattan e su Chinatown fino a Union Square per arrivare a un numero pari di 9, e l'ho chiamato un giorno. Ero un po 'sconvolto quando ho finito ad un ritmo lento, e quando ho installato la foto sopra, Victoria mi ha ricordato l'indice di calore / grafico del ritmo che puoi usare per sentirti più veloce. Non ho mai avuto difficoltà a lottare in questo modo nel caldo, quindi l'ho cercato per diventare più vecchio, più pesante, più lento, qualcosa, ma andrò con la cosa calda. Dal momento che è piuttosto dannatamente caldo e umido, dopo Nike Air Max Tn Womens tutto.

Ho trovato la calcolatrice da corsa Jack Daniels e mi ha detto che stavo correndo circa 27 secondi più lentamente per miglio a causa del caldo. Mentre anche quel ritmo è un po 'più lento di quello che corro normalmente per le corse a media distanza in questo modo, mi fa sentire un po' meglio.

Chilometraggio totale: un enorme 20 miglia la scorsa settimana. Eccezionale. Avanti e indietro questa settimana! Focalizza: tornare allo yoga, non impazzire troppo per il ritmo e concentrarsi solo sull'allenamento in generale.