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J'ai hate de renouer avec la vieille garde de Montrail ce soir. Pour renouer avec cette période de temps qui a été la clé de mon enfance dans le sport de l'ultra running. Le buzz du bureau n'était pas rempli d'histoires de regarder la télévision ou de faire du shopping dans les centres commerciaux. Les discussions sur les fontaines à eau étaient de grandes aventures. Voyages en pagaie. Randonnée dans les Cascades du Nike Air Max 97 DamesNord. Escalade de glace à travers la Nike Free 5.0 Womens frontière. Trail running dans les Alpes d'Issaquah. Tous emballés dans le week-end et même après le travail pour s'assurer que la charge de bureau reste élevée. Ces personnes m'ont aidé à établir ma connexion avec le plein air et ont fa?onné mes premiers jours de course ultra, et je crois qu'en tant que collectif, a eu un impact sur le développement du sport, dans les premiers jours.

Chaque semaine, je travaille avec des athlètes féminines incroyables. Ce sont des femmes qui viennent d'horizons sportifs différents avec des objectifs différents. Certains coureurs veulent améliorer leur temps tandis que d'autres se concentrent sur la santé et la forme. Ce que j'aime le plus dans le travail avec ces femmes, c'est qu'elles veulent être à leur meilleur. Ils comprennent qu'être à leur meilleur est un processus.

Vous voyez, l'entra?nement Nike Air Pegasus 89 Mens ne consiste pas seulement à sortir tous les jours et à faire des kilomètres ou à suivre une recette pour perdre du poids. Il ne s’abonne pas à un programme d’exercice que vous trouverez dans le numéro actuel du magazine Women’s Health. Il s'agit de conna?tre vos limites. Il étudie comment vous bougez. Il s'agit d'évaluer où vous en êtes dans chaque phase de votre vie et de faire ces ajustements pour vous améliorer.

Cela peut également signifier nettoyer votre alimentation, gérer le stress et vous reposer davantage. Personnellement, j'ai d? faire des ajustements d'entra?nement au fil des ans en raison de l'accouchement, d'un grave accident de vélo et d'autres changements de style de vie. En tant que mère célibataire qui travaille dans la quarantaine, je trouve que je dois gérer mon temps efficacement afin que je puisse obtenir Nike Air Presto Hombre suffisamment de temps de récupération entre les efforts d'entra?nement intensifs et être intentionnel sur la quantité de sommeil que je re?ois. Cela fait une énorme différence dans mes performances lors des courses. Si je ne re?ois pas la bonne quantité de sommeil associée à une bonne alimentation, je sais que je ne réussirai probablement pas à mon meilleur.

LA GRANDE IDéE: Afin d'améliorer la forme physique, vous devez comprendre comment progresser vous-même pour répondre aux exigences de ce que vous essayez d'accomplir, tout en travaillant dans les limites de ce que votre corps peut faire.

Une de mes clientes est dans la mi-cinquantaine et s'entra?ne pour le Tahoe Rim Trail 100 le mois prochain. Elle a plusieurs années d'expérience dans la course à son actif. Elle est venue me voir parce qu’elle sentait qu’après toutes ces annéNike Air Max 95 Damenes à suivre son propre plan, elle ne s’améliorait pas. Elle a estimé qu'il y avait des domaines qui devaient être peaufinés et était prête à explorer de nouvelles méthodes d'entra?nement pour améliorer ses performances. Une fois que j'ai évalué sa biomécanique, sa force centrale et sa nutrition, j'ai pu établir un plan qui améliorerait non seulement la fa?on dont elle bouge, mais aussi la fa?on dont elle alimente son corps. Ce qui a fonctionné pour elle dans ses premières années de compétition a changé.

Depuis que je travaille avec elle depuis plusieurs mois, nous avons pu constater une amélioration des temps de course, de la récupération et du tonus musculaire. Elle a eu quelques revers non liés à l'entra?nement mais plut?t liés aux changements hormonaux (quelque chose que nous devons tous affronter à un moment donné de notre vie Nike Air Max 90 Mens d'adulte). Alors que vous continuez àNike Air Pegasus 83 Mens fixer vos propres objectifs d'entra?nement et de fitness saison après saison, je vous encourage à être flexible. Comprenez que peu importe où vous en êtes dans votre voyage, la meilleure chose que vous puissiez faire est de conna?tre vos limites. Donnez-vous la permission d'évaluer et de faire des ajustements qui pourraient finalement porter leurs fruits dans les années à venir.