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Se stai facendo tutto questo cross training e yoga, il mio suggerimento sarebbe di restare fedele. Sono fermamente convinto di fare ciò che trovi divertente, piacevole e, soprattutto, ciò che funziona per te. Per non parlare, durante lo yoga, ti stai già allenando con forza. Potrei integrare la tua attuale routine yoga con una sessione di 20 minuti di esercizi di base (una settimana) e forse 2 volte a settimana fare 30 flessioni, crunch, affondi e squat. Potrebbero volerci 10 minuti al pop. Quindi stai guardando un'altra ora di lavoro a settimana. Se non riesci a farcela, non sarei terribilmente preoccupato. Resta con ciò che funziona per te.

Bridget ha chiesto Adidas Zx 700 Donna informazioni sulla nutrizione durante le sessioni di allenamento.Adidas Superstar Damen

Personalmente, prendo gu. Non ne porterò uno con me in nessuna corsa più breve di circa 1:45, e anche allora non ne uso sempre uno. Ma ciò che è buono per me non sarà necessariamente buono per te.

Alcune persone preferiscono Shot Blocks, altre preferiscono tipi o gusti diversi di gu. Onestamente, si tratta di tentativi ed errori. Devi trovare ciò che ti sta bene e ciò che ti fa comodo consumare.

Vorrei andare nel tuo negozio di corsa locale e vedere cosa piace alla gente. Alcuni sapori sono terribili, altri sono più tollerabili. Potresti trovare qualcosa di fatto in casa migliore di qualsiasi cosa tu possa acquistare nel negozio. Fallo! Ricorda, qualsiasi cosa usi il giorno della gara, dovresti essere pienamente consapevole di ciò che ti farà dall'utilizzarlo in Nike Air Pegasus 89 Mujer allenamento.

Mi concentrerei anche sulla tua alimentazione al di Nike Air Max Motion Uomofuori di quando corri. Segui una dieta equilibrata. Riduci al minimo i cibi che sai fare male. Ricorda, "schifo, schifo". Quindi mangia in modo sano e scoprirai che hai più energia durante le tue sessioni di allenamento semplicemente mangiando un po 'meglio.

Mantieni una mentalità positiva: qui è utile avere una vena testarda! Percorri quei sentieri, ascolta il tuo corpo e inizia in piccolo. Fai un'escursione sulle parti troppo caustiche per le articolazioni, esegui quelle parti che sono comode. Ricorda perché ti piace essere su quei sentieri sterrati in primo luogo! Per la maggior parte di noi, è il nostro posto felice; riempie la nostra anima. Non lasciare che confini o limitazioni portino via la gioia della scoperta di sé, dell'esplorazione e della realizzazione.Adidas Zx Flux Femme

* Supporto della comunità: Siamo fortunati ad avere una così grande rete di donne nella comunità di Trail Sisters e nella comunità in esecuzione in generale. Questa malattia non è rara. Trova e supportatevi a vicenda. Cerca storie positive sul superamento e condividi anche i tuoi alti e bassi. C'è un'enorme forza nella vulnerabilità.

Vivere con una condizione cronica come atleta può essere estremamente stimolante e, a volte, sentirsi impossibile. Vogliamo essere in grado di fare ciò che siamo sempre stati in grado di fare prima di essere diagnosticati; questa è la parte difficile. La benedizione sta nel fatto che siamo donne forti, mentalmente e fisicamente. Sappiamo come andare dopo ciò che vogliamo e rispettare un obiettivo. La chiave è essere pazienti e vivere in segno Nike Air Max 90 Damendi gratitudine, essere in grado di staccare la spina Adidas Yeezy Boost 350 Femme dalle sfide e le aspettative e semplicemente apprezzare di essere su quei nastri sporchi in quiete e gioia.