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Schienbeinschienen, die formal als mediales Tibia-Stress-Syndrom bekannt sind, werden durch überm??ige Kr?fte verursacht, die gegen das den Schienbeinknochen umgebende Bindegewebe drücken. In vielen F?llen sind Schienbeinschienen das Ergebnis einer überbeanspruchung der Muskeln, sodass sie das Gewicht und die Sto?kr?fte des Laufens nicht mehr tragen k?nnen. Wenn Sie die Laufleistung und / oder Geschwindigkeit zu schnell erh?hen, haben die Muskeln Nike Air Max 270 Hombre nicht genügend Zeit, um sich zu st?rken, was zu Schmerzen führt, da sie Schwierigkeiten haben, mit der zus?tzlichen Arbeit Schritt zu halten. Darüber hinaus k?nnen Schienbeinschienen auftreten, wenn L?ufer unebenes Gel?nde, harte Oberfl?chen oder Hügel in ihr Training einbeziehen, ohne sie schrittweise in eine Trainingsroutine einzubeziehen.

Um Schienbeinschienen zu vermeiden, sollten L?ufer:

Abstand langsam hinzufügen. Die meisten L?ufer sollten sich an die "Zehn-Prozent-Regel" halten, die besagt, dass L?ufer nur zehn Prozent des Trainings ihrer Vorwoche zu einem Zeitplan für die kommende Woche hinzufügen sollten. Zum Beispiel sollte eine Person, die in einer Woche 20 Meilen l?uft, in der n?chsten Woche nur zwei Meilen zu ihrem Training hinzufügen.
Integrieren Sie unebene Oberfl?chen schrittweise in ein Training. Wenn ein L?ufer Nike Air Max Sequent 2 Femme Trail- oder Hill-Workouts einbauen m?chte, sollte er dies im Laufe der Zeit schrittweise tun.
Stellen Sie sicher, dass alle Schuhe in gutem Zustand sind. Alte und abgenutzte Schuhe d?mpfen den Fu? m?glicherweise nicht richtig, was zu erh?hten Kr?ften auf das Schienbein führt.
Form verbessern. Das Vorw?rts- oder Rückw?rtslehnen kann zusammen mit einem ineffizienten Fu?schlag unn?tigen Druck auf wichtige Muskelgruppen um das Schienbein ausüben.

Achillessehnenentzündung, eine der h?ufigsten und ?rgerlichsten aller Laufverletzungen, kann immense Schmerzen verursachen und selbst den st?rksten Sportler entgleisen lassen. Diese Verletzung hat viele Ursachen, aber zu den h?ufigsten geh?ren mangelnde Flexibilit?t, überpronation, übertraining und eine ?nderung des Schuhstils (z. B. übergang von einem Stabilit?tsmodell zu einem minimalistischen Nike Cortez Mens Schuh). In der Regel leiden Achillessehnenentzündungen an Schmerzen von der Ferse des Fu?es bis zur Unterseite des Wadenmuskels, wobei die Schmerzen nach Beendigung der k?rperlichen Aktivit?t auftreten.

Als ich wieder anfing zu laufen, dachte ich darüber nach, was für ein Sieg es war, dass ich aufgeh?rt hatte zu laufen, und wie sich das so verrückt anfühlte, nachdem ich vor zwei Monaten eine 1:50 gelaufen war, und wie ich noch nie so viel gelaufen war wie ich in diesem Rennen nicht einmal in meiner ersten H?lfte.

W?hrend dieses Teils des Rennens hatte ich keine Ahnung, auf welcher Meile ich war. Der Kurs hatte viele Hin- und Rückbewegungen und Schleifen, so dass die Meilenmarkierungen etwas verwirrend wurden. Ich war mir nicht sicher, auf welcher Meile ich war, bis ich 12 zum zweiten Mal sah. Um die 11.5 Meile gab es eine wirklich Nike Cortez Herren verwirrende Kreuzung, an der sich die L?ufer buchst?blich in verschiedene Richtungen kreuzten. Es war niemand da, als ich es durchging, aber ich erinnere mich, dass ich dachte, ich w?re sauer, wenn ich schneller Nike Tanjun Womens laufen würde oder versuchen würde, PR zu machen.

Irgendwo um die 10. Meile sah ich den 2:10 Schrittmacher, und das entzündete das kleinste Feuer unter meinem Arsch. Ich war nicht über 2:10 fertig. Ich zoomte an ihr vorbei und sah sie nie wieder.

Endlich überquerte ich die Ziellinie und suchte nach so viel Wasser, wie ich in die H?nde bekommen konnte, und dann nach vertrauten Gesichtern.